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2024 年 4 月 25 日
#基金 #蔬菜
意大利炖南瓜
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卡路里
123(千卡)
准备工作
1 小时
作者
Inacap
配料
4 个中等大小的西葫芦
½ marraqueta
¾ 杯牛奶
4 汤匙油
1 个小洋葱,切碎
1 瓣大蒜,切碎
2 汤匙青椒,切碎
½ 块磨碎的胡萝卜
彩色辣椒
盐适量
200 克碎牛肉
1 汤匙切碎的欧芹。
说明
第 1 步 - 洗净南瓜,切掉两头,剥掉两个南瓜的皮。将所有西葫芦纵向一分为四,用勺子挖出瓜瓤。将果肉切成不规则的小块,放在一旁备用。将西葫芦均匀切成约 1 厘米宽。放在一边
步骤 2 - 将面包分别浸泡在牛奶中,然后用勺子或手捣碎。放在一旁备用。
步骤 3 - 在煎锅中,用少许油将洋葱、大蒜、辣椒粉和胡萝卜炒香。加入碎牛肉煮几分钟。加入辣椒和盐调味。将一半的果肉和切碎的南瓜放入锅中,用小火煮约 5 分钟。
步骤 4 - 最后,加入浸泡过的面包,吸收多余的牛奶。搅拌均匀后,煮至南瓜变软。
第 5 步 - 加盐,趁热上桌。装盘后,可在炖菜表面撒上少许奶酪碎。
第 6 步 - 佐以白米饭和炸薯条。
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